Comencemos el año cumpliendo uno de los propósitos más comunes, el cual es ponernos en forma y lo puedes lograr de la mejor manera, poniendo más énfasis en tu vida sexual.
La sexóloga de Prudence Yao Peña, te cuenta como puedes complementar tu ejercicio con algo más divertido en tu cama.
Según la universidad de Quebec, el sexo es una de las mejores opciones para bajar de peso. Pues al realizarlo, el cuerpo funciona al doble, quemando hasta 100 calorías por sesión de 22 minutos y estas son algunas de las posiciones más efectivas.
El Misionero
Aquí mucho del trabajo se lo lleva el hombre, pero la mujer puede impulsarse con los pies y elevar la cadera, esto le dará un giro a la posición, mientras cada uno trabaja diferentes músculos como glúteos, cadera y brazos (en el caso del hombre). Se queman 40 calorías.
La vaquera invertida
Es boca arriba con la mujer encima dando la espalda, además de tomar el control de la situación, esta posición ayuda al abdomen, piernas y caderas, la mujer quemará más calorías en cada movimiento, solo ten cuidado, ya que esta posición puede provocar lesiones en los hombres, hazla con ritmo controlado. Quemas aproximadamente 75 calorías.
De pie
En esta la mujer es levantada por el hombre mientras ella lo abraza con las piernas, se pueden recargar en una pared, es más difícil pero el esfuerzo se sentirá en tus brazos y en las piernas de ella. Calorías quemadas: 60
La carretilla
Muy parecida a la de perrito, pero en esta la mujer se apoyará en los brazos, y lo demás es elevado por el hombre, la fuerza se concentra en los brazos de él y en los muslos de la mujer, es una de las que más esfuerzo implica, se queman unas 110 calorías.
Flor de Loto,
Ambos están sentados y mirándose a los ojos, aunque se piense que no sucede mucho esfuerzo, el balanceo constante de ambas partes trabaja la parte de los glúteos. Calorías quemadas: 40.
Pelota suiza
Se necesita la ayuda de una pelota de pilates, ambos deben sentarse en ella, con la mujer encima del hombre, en cada rebote traten de hacer círculos pequeños, esta esta ejercitarás piernas, abdomen y los músculos de la espalda, triple beneficio con unas 80 calorías quemadas.
Así que no lo pienses más, empieza tu entrenamiento y mejora tu vida sexual, ah y no olvides nunca de cuidarte con unos Prudence.
